Advertisement Les veines d’araignée sont de minuscules vaisseaux gonflés violets, rouges et bleus qui ressemblent à une toile de lignes dentelées et fines. Ils sont facilement visibles à travers la peau et sont souvent visibles sur les chevilles, les jambes, les cuisses et le visage. On pense que 30% à 60% des adultes souffrent de veines d’araignée. Il existe un grand nombre de facteurs qui prédisposent une personne aux veines d’araignée. Certains d’entre eux sont l’hérédité, les antécédents de caillots sanguins, l’obésité, l’utilisation de contraceptifs oraux, des professions qui impliquent beaucoup de position debout, comme celle de coiffeurs, d’infirmières, d’enseignants et de travailleurs d’usine; changements hormonaux pendant la grossesse, la puberté et la ménopause; ou des conditions qui provoquent une pression accrue dans l’abdomen, y compris des tumeurs, de la constipation et des vêtements portés à l’extérieur, tels que des ceintures. Les symptômes communs des veines d’araignée incluent les crampes, l’agitation, la fatigue, la douleur lancinante, la sensation de brûlure, la lourdeur ou les picotements dans les jambes. Les symptômes peuvent être pires chez les femmes, en particulier pendant le cycle menstruel ou pendant les jours de grossesse. Les patients développent même des ulcères plaies profondes, des gonflements et une peau foncée ou pigmentée, principalement dans la région de la cheville. Comment se débarrasser des veines d’araignée? Eh bien, c’est assez simple. Utilisez les remèdes naturels suivants. 1. Oranges La présence de vitamine C dans les oranges en fait un superbe traitement pour les veines d’araignée. La vitamine C améliore la circulation sanguine et renforce les vaisseaux sanguins. Il fonctionne comme un excellent antioxydant qui aide à protéger les tissus contre les dommages. Alors, mangez régulièrement beaucoup d’oranges. 2. Huile de ricin L’huile de ricin contient des propriétés stimulantes et anti-inflammatoires. Il augmente le flux sanguin vers les tissus affamés de sang. En outre, il empêche également le sang de coaguler dans les veines, réduisant ainsi le gonflement. Prenez de l’huile de ricin et massez les zones touchées deux fois par jour. 3. Goyave La prise quotidienne de goyaves peut aider à récupérer des veines d’araignée. La goyave contient de grandes quantités de vitamine C et de vitamine K, qui renforcent les vaisseaux sanguins et accélèrent le flux sanguin vers les tissus. Mangez beaucoup de goyaves pour renforcer vos capillaires et vos veines et améliorer la circulation sanguine. 4. Vinaigre de cidre de pomme C’est l’un des remèdes les plus courants pour les veines d’araignée. Prenez un chiffon propre et trempez-le dans du vinaigre de cidre de pomme. Pressez et appliquez-le sur les veines de l’araignée. Laissez le chiffon pendant environ une demi-heure. Répétez le même processus deux fois par jour jusqu’à ce que les veines reviennent à leur état normal. Ou bien, mélangez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d’eau et buvez-le deux fois par jour. Si vous avez du vinaigre de cidre de pomme non dilué, mélangez-le avec de la lotion dans des proportions égales et frottez-le sur vos veines d’araignée, caressant doucement vers le haut vers le cœur, deux fois par jour. 5. Huile de moutarde Cette huile essentielle est utile pour renforcer les veines et stimuler la circulation sanguine. Frottez la zone affectée avec de l’huile de moutarde deux fois par jour. 6. Pack Terre de Fuller Il a été utilisé pour guérir un certain nombre de problèmes liés à la peau depuis des lustres. Prenez 1 à 3 cuillères à soupe ou plus selon la zone affectée de terre plus complète et ajoutez de l’eau pour préparer une pâte lisse. Appliquez cette pâte et laissez-la toute la nuit. Le lendemain matin, Remèdes à base de plantes pour guérir les veines d’araignée 7. Poultice de chou Le chou est chargé d’un certain nombre de composants nutritifs, tels que la vitamine A, B1, B2, C, E, K, le magnésium, le potassium, le fer, le calcium, le phosphore, le soufre, le cuivre et les fibres. Prenez des feuilles de chou et lavez-les soigneusement. Hachez-les finement en ajoutant de l’eau pour faire une pâte. Appliquez-le sur les veines de l’araignée et enveloppez-le avec un chiffon propre. Laissez-le reposer pendant 2 heures, puis rincez-le. Répétez le processus 2 à 3 fois par jour. Sinon, rincez soigneusement une grande feuille de chou et retirez-en la nervure centrale rigide. Redressez la feuille et placez-la sur la zone affectée. Laissez-le jusqu’à ce qu’il soit complètement sec. Répétez la procédure jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement. 8. Souci Calendula officinalis Le souci est enrichi de flavonoïdes et de triterpènes qui sont utiles dans le traitement des veines d’araignée. Prenez une poignée de pétales de fleurs de souci et lavez-les soigneusement. Écrasez ces pétales pour préparer une pâte fine. Appliquez cette pâte sur vos veines et laissez-la pendant la nuit. Le lendemain matin, rincez. Répétez le processus jusqu’à ce que vos veines d’araignée disparaissent totalement. Ou bien, hachez finement 2 doubles poignées de feuilles de souci, de fleurs et de tiges. Prendre 500 g de saindoux et chauffer dans une casserole. Ajoutez-y du souci et mélangez bien pour que toute l’herbe soit bien trempée dans le saindoux chauffé. Retirez la casserole du poêle et couvrez-la avec un couvercle. Laissez-le reposer pendant les prochaines 24 heures. Le lendemain, réchauffez le mélange et filtrez avec une étamine. Videz la pommade prête à l’état liquide dans un bocal. Dès qu’il refroidit, sa consistance deviendra similaire à une pommade. Appliquez ceci 2 à 3 fois par jour. 9. Huile essentielle d’hélichryse L’huile essentielle d’hélichryse est considérée comme la meilleure huile essentielle pour soigner les veines d’araignée. Bien que coûteux, il s’est avéré être un remède efficace. Versez 2 à 4 gouttes de cette huile directement sur la peau affectée et massez avec. Mélanger une goutte d’huile essentielle d’hélichryse, 3-4 gouttes d’huile de basilic, 1 goutte chacune d’huile de cyprès et d’huile de wintergreen. Frottez doucement en direction du cœur et continuez à masser jusqu’à ce que l’huile soit complètement absorbée par la peau. Répétez le processus quotidiennement. 10. Compression d’huiles essentielles Mélangez ensemble 3 gouttes d’huile de camomille, d’huile de graines de carotte et d’huile de lavande, 1 cuillère à café de teinture de millepertuis et 1 tasse d’eau. Prenez un chiffon doux et faites-le tremper dans ce mélange. Essorez la solution excédentaire. Appliquez-le sur les veines de l’araignée et laissez-le pendant 2-3 heures. Faites-le tous les jours pour obtenir un soulagement. Vous pouvez également utiliser diverses autres huiles essentielles comme l’huile de cyprès, l’huile de citron, l’huile de géranium, l’huile de pamplemousse, l’huile de baies de genièvre, l’huile d’orange et l’huile de romarin pour résoudre le problème. 11. Gotu Kola Cette herbe a été utilisée par la phytothérapie moderne pour réduire la fatigue, la douleur, l’enflure, la sensation de lourdeur, ainsi que les fuites de liquide des veines. Boire du thé gotu kola est un remède utile pour les veines d’araignée. Pour préparer le thé, ajoutez 1 cuillère à café de feuilles de gotu kola à 1 tasse d’eau chaude. Laissez infuser 10 à 15 minutes. Filtrez et ajoutez 1 cuillère à café de miel facultatif. Buvez ce thé 2 à 3 fois par jour. Remarque – Si vous souffrez d’une maladie du foie, consultez votre médecin avant de prendre l’herbe. 12. Écorce de pin La présence de proanthocyanidines oligomères en fait l’une des meilleures herbes pour les veines d’araignée. Il répare les tissus de votre corps et améliore la circulation sanguine. Prenez une écorce de pin fraîche, si possible, d’un pin maritime. Lavez et laissez-le mouillé. Prenez 8 tasses d’eau dans une casserole et laissez bouillir. Ajouter l’écorce de pin et couvrir le pot. Faites-le bouillir jusqu’à ce qu’il réduise de moitié sa quantité initiale. Filtrez le liquide chaud à l’aide d’une étamine. Conserver le liquide dans un bol séparé et laisser l’écorce dans le pot. Ajouter 4 tasses d’eau à l’écorce de pin utilisée. Faire bouillir à nouveau à la moitié de sa quantité. Passer avec une étamine et mélanger le liquide filtré avec le liquide précédemment stocké. Faire bouillir à nouveau toute la solution. Laisser mijoter jusqu’à ce qu’il reste ¼ tasse seulement. Laissez ce liquide refroidir. Et puis, rangez-le dans une bouteille. Appliquer sur les zones affectées, 2-3 fois par jour. Remarque – Si vous utilisez de l’extrait de pin sous forme de suppléments, prenez 45 à 360 mg par jour ou 50 à 100 mg trois fois par jour. 13. Huile de pépins de raisin Mélangez 3 cuillères à café, chacune d’huile de pépins de raisin et d’huile de jojoba, avec 8 gouttes de citron / géranium / menthe poivrée ou toute autre huile essentielle de votre choix. Prenez une petite quantité de ce mélange dans vos paumes et frottez pour le réchauffer. Maintenant, massez doucement vos chevilles, vos jambes ou toute autre zone affectée par les veines d’araignée en effectuant des mouvements ascendants, c’est-à-dire des pieds vers le haut de vos jambes. Alternativement, vous pouvez également prendre des suppléments de pépins de raisin qui sont facilement disponibles sous forme de comprimés, de capsules et d’extraits liquides. Prenez une dose de 150 mg par jour ou 50 mg trois fois par jour. Il réduit la brûlure, la douleur, l’enflure et les picotements associés aux veines d’araignée. Ou bien, mâchez des pépins de raisin, ou vous pouvez également faire une poudre de ces pépins et l’ajouter dans vos soupes. Il peut avoir un goût amer, mais fait des merveilles. Remarque – Ne donnez pas cette herbe aux femmes enceintes ou qui allaitent, aux enfants et à ceux qui prennent des anticoagulants. 14. Marronnier d’Inde Cette herbe fonctionne comme un tonique fin pour améliorer la circulation sanguine. On pense que les extraits obtenus à partir des graines de marronnier d’Inde sont un remède efficace pour les veines d’araignée. Puisqu’il contient une substance toxique appelée esculine, il ne doit pas être consommé sous forme brute ou sous forme de thé. Vous pouvez prendre des extraits de marronnier d’Inde, qui sont sans poison. Mangez 300 mg d’extrait de graines de marronnier d’Inde deux fois par jour. Remarque – Cette herbe peut provoquer des effets secondaires tels que des nausées, des démangeaisons ou des troubles gastro-intestinaux. Si vous souffrez d’une maladie du foie ou des reins ou si vous avez des troubles de la coagulation, ou si vous prenez des anti-plaquettaires, des anticoagulants ou des anticoagulants, ou si vous êtes enceinte ou que vous nourrissez des mères, évitez cette herbe. 15. Butcher’s Broom Des extraits de cette herbe aident à se débarrasser des veines d’araignée en renforçant et en resserrant les veines. Prenez 300 mg de suppléments de balai de boucher, au moins trois fois par jour. Alternativement, vous pouvez également préparer du thé en utilisant cette herbe et en boire 1 à 2 tasses par jour pour guérir la maladie. Pour préparer le thé, infusez 1 cuillère à café de racine de balai hachée dans une tasse d’eau bouillante. Laisser mijoter pendant un certain temps. Maintenant, filtrez-le et buvez. 16. Ginkgo Biloba Les extraits de cette herbe augmentent la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus. Consommez 40 milligrammes d’extraits de ginkgo biloba trois fois par jour. Ou bien, vous pouvez également le prendre sous forme de pilules. Un adulte doit consommer 120 mg de cette herbe en une journée. Remarque – Si vous avez des problèmes liés à l’hypertension artérielle, évitez d’utiliser cette herbe. 17. Myrtille L’extrait de myrtille aide à renforcer les parois capillaires et à stimuler la formation de nouveaux capillaires. Consommez 20 à 40 mg de myrtille trois fois par jour. 18. Hamamélis Cette herbe peut être appliquée directement sur les veines d’araignées à l’aide d’une boule de coton imbibée d’extrait d’hamamélis. Alternativement, combinez 1 cuillère à café d’extrait d’hamamélis et de prêle. Appliquer le mélange sur la zone affectée. Massez quelques gouttes d’huile d’émeu au-dessus du mélange appliqué. Ou bien, vous pouvez également préparer du thé à partir d’hamamélis pour un traitement efficace des veines d’araignée. 19. Aubépine L’extrait d’aubépine contient des bioflavonoïdes, de la vitamine C, du soufre et du zinc qui sont utiles pour soulager les veines d’araignée. Il est recommandé de prendre 200 milligrammes de cette herbe trois fois par jour. Cette herbe est également disponible sous forme de teinture et de pilule. Ou bien, vous pouvez également boire une ou deux tasses de thé préparées à partir de cette herbe. Vous pouvez préparer le thé en ajoutant 1 cuillère à café de fleurs d’aubépine dans ½ tasse d’eau bouillante. 20. Thé à la camomille L’huile de camomille et le thé sont des traitements efficaces pour les veines d’araignée. Pour faire du thé, mettez 2 à 3 cuillères à café de fleurs de camomille séchées dans une tasse et versez de l’eau chaude dedans. Laisser reposer 3 minutes pour que tous les ingrédients se mélangent bien. Passer dans une autre tasse à l’aide d’une passoire à thé. Vous pouvez ajouter du miel ou du citron, selon votre goût. 21. Romarin C’est une herbe efficace pour traiter les veines d’araignée, car elle est chargée d’antioxydants qui aident à réduire l’inflammation. Des extraits de cette herbe purifient le sang et augmentent le flux sanguin. À faire Exercice régulier. Incluez l’entraînement en force et les exercices cardiovasculaires dans votre programme d’entraînement vos jambes surélevées, même lorsque vous vous allongez ou surpoids est une cause majeure de veines d’araignée. Alors, perdez ces kilos en beaucoup de fruits frais, de légumes à feuilles et de produits de blé entier, comme les arachides et les légumineuses. À ne pas faire Évitez de vous asseoir les jambes croisées ou avec les chevilles de porter des talons restez pas assis ou debout pendant un intervalle de temps plus long. Si votre travail l’exige, faites de courtes pauses toutes les 30 minutes. Marchez un peu, changez de position, étirez-vous ou restez debout un vous êtes assis pendant une plus longue période, gardez vos jambes en position élevée en utilisant une chaise ou un portez pas de vêtements de boire de l’alcool car cela pourrait aggraver la de fumer. Advertisement

RecetteParfaits de chou-fleur, gelée d'hibiscus et jardinière de légumes. Ingrédients (4 personnes) : 300 g de chou-fleur, 2 œufs, 10 g de fleurs d'hibiscus séchées - Découvrez toutes nos idées de repas et recettes sur Cuisine Actuelle

Les cobayes adorent les fruits et les légumes. Choisir les bons types de légumes pour les nourrir peut être assez difficile, mais ne vous inquiétez pas car nous sommes là pour vous aider. Le sujet de discussion est le chou et si les cobayes peuvent le mettre en œuvre dans leur plan d’alimentation. Les cobayes peuvent-ils manger du chou? Oui, les cobayes peuvent manger du chou. En fait, ils l’adorent et le chou est un légume très nutritif qui contient des composés phytochimiques. Il contient également d’autres vitamines et minéraux nécessaires qui garderont votre cochon d’Inde en bonne santé. Le chou est comme le chou-fleur, ils sont extrêmement riches en vitamine C 44% et en vitamine K 72%. Ces vitamines protègent vos cobayes contre de nombreuses maladies. Comment le chou peut-il être bénéfique pour vos cobayes? Quelle valeur nutritionnelle ajoute-t-elle? Quels sont les risques susceptibles de survenir lorsque vous les nourrissez? Ne vous inquiétez pas, ce post répondra à toutes ces questions. Parlons maintenant des avantages de nourrir le chou à votre cochon d’Inde. Avantages pour la santé des Cobayes Mangeant du chou Valeurs nutritives du chou Risques à prendre en compte Lors de l’alimentation du chou aux Cobayes Taille de la portion, Préparation et Fréquence du chou Neuf Faits étonnants Sur le chou Avantages pour la santé des Cobayes Mangeant du chou Tout comme le chou-fleur, le chou est extrêmement pauvre en matières grasses et contient une grande quantité de vitamines et de minéraux. Vous devez savoir à quel point la vitamine C est importante dans le corps d’un cochon d’Inde. Les cobayes ne peuvent pas produire eux-mêmes cette vitamine. Pourtant, ils en ont particulièrement besoin lorsqu’ils sont jeunes pour grandir et fonctionner correctement. Le chou est également riche en antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour les cobayes pendant la grossesse. La combinaison de vitamines C, A et D peut aider votre cobaye à avoir une durée de vie plus longue. Ces vitamines ont des effets anti-âge et empêchent leurs cellules d’être endommagées. En plus de cela, ils ont également le pouvoir de guérir. S’il est fourni en quantité raisonnable, il peut guérir efficacement des éruptions cutanées, des piqûres d’insectes et des plaies. Le soufre, le calcium, le magnésium et le fer peuvent également aider à stimuler la croissance de cheveux doux et sains. En bref, ils préviennent la perte de cheveux. Le chou contient également un volume élevé de vitamine C qui stimule le système immunitaire de votre organisme. Le chou a un excellent niveau d’acides aminés, qui prévient l’inflammation. La teneur en bêta-carotène aide à garder l’œil aiguisé tout le temps. L’apport de chou peut réduire le risque de maladie d’Alzheimer chez les cobayes, en raison de la présence de glutamine et de vitamine K. Le chou peut également aider votre cochon d’Inde à faciliter la digestion et à soulager la constipation. S’il leur est correctement administré, il procure le soulagement nécessaire des muscles endoloris. Avec la présence de calcium et de vitamine K dans le chou, il peut garder leurs os et leurs dents forts. Les dents du cochon d’Inde poussent toujours et le chou peut être utile pour maintenir la taille de leurs dents. Valeurs nutritives du chou Le chou est très riche en glucides, ce qui rendra votre cobaye plus agile et mentalement actif. Le contenu en calcium et en vitamine K aide également votre cochon à construire des os et des dents solides. Il est extrêmement faible en cholestérol et en graisses saturées. Le chou est également une bonne source de sinigrine, qui a attiré une attention particulière dans la recherche contre le cancer. Il a un antioxydant spécial appelé cyanidines. Cela aide les cobayes en leur offrant une sorte de protection premium » contre les maladies cardiovasculaires. Il contient 20 flavonoïdes et 15 phénols à savoir; acide caféique, acide benzoïque, acide hydroxycinnamique, acide coumarique acide diméthylbenzoïque, acide cinnamique, acide vanillique, acide gallique, acide hydroxybenzoïque, acide phénylacétique, acide rosmarinique, acide syringique et acide triméthylbenzoïque. Ils fonctionnent tous comme des antioxydants, ce qui aide à lutter contre plusieurs maladies. C’est la Valeur Nutritive du Chou Cru, pour 100g, telle qu’Extraite de Wikipedia Énergie – 103 kJ 25 kcal Glucides – 5,8 g Sucres – 3,2 g Fibres alimentaires – 2,5 g Graisse – g Protéines – 1,28 g Vitamines Thiamine B1 – 5% 0,061 mg Riboflavine B2 – 3% 0,040 mg Niacine B3 – 2% 0,234 mg Acide pantothénique B5 – 4% 0,212 mg Vitamine B6 – 10% 0,124 mg Folate B9 – 11% 43 µg Vitamine C – 44% 36,6 mg Vitamine K – 72% 76 µg Minéraux Calcium – 4% 40 mg Fer – 4% 0,47 mg Magnésium – 3% 12 mg Manganèse – 8% mg Phosphore – 4% 26 mg Potassium – 4% 170 mg Sodium – 1% 18 mg Zinc – 2% 0,18 mg Risques à prendre en compte Lors de l’alimentation du chou aux Cobayes Il est important de savoir quoi nourrir votre cochon d’Inde et c’est pourquoi vous devez connaître les avantages et les risques de nourrir le chou à votre animal mignon. Certains aliments peuvent avoir des effets secondaires dangereux lorsqu’ils sont consommés en excès. Oui! Il est vrai que le chou contient une très grande quantité de nutriments. Cependant, trop de chou peut également avoir des effets secondaires sur votre cochon d’Inde. Un apport important de chou peut provoquer des flatulences. Cela peut être dû à une trop grande quantité de raffinose dans l’intestin. Trop de chou lorsqu’il est nourri constamment dans votre cavité peut bloquer l’intestin et entraîner une diarrhée. Le chou a un niveau élevé de vitamine K qui aide le sang à coaguler. Lorsqu’il est nourri avec une ration lourde, le sang de votre cobaye peut commencer à se congeler. Cela peut éventuellement causer de lourds problèmes. Alors servez-leur une ration appropriée. En outre, la teneur en soufre du chou peut leur causer des problèmes digestifs. Les cobayes ne peuvent pas passer de gaz, donc leur donner trop de chou peut entraîner des ballonnements. Il est préférable de leur donner du chou deux fois par semaine. Avec cela, il n’y a aucun risque d’effets secondaires et ils pourront toujours gagner suffisamment de nutriments du chou. Taille de la portion, Préparation et Fréquence du chou Des légumes frais peuvent être offerts aux cobayes presque tous les jours mais en ce qui concerne le chou, je vous conseille de le donner à vos cobayes maximum 3 fois par semaine. La portion peut être d’une ou deux feuilles lorsqu’elle est égale à une tasse. Quant à la préparation, il n’est pas nécessaire de la couper en plus petits morceaux car votre cobaye va tout de même la dévorer en quelques minutes. Neuf Faits étonnants Sur le chou Le chou est également appelé chou à tête. Il est classé dans la même famille que le chou-fleur et le brocoli. Le chou est un légume cultivé tous les deux ans. On pense qu’il est originaire d’Europe au 14ème siècle. Le chou est généralement décrit comme l’un des légumes les plus anciens. Le chou est extrêmement riche en vitamines C et K et en fibres. Il est également extrêmement faible en gras et en cholestérol. Il existe différents types de chou, mais seuls quatre types sont très courants. D’abord, le chou violet. Il contient plus de vitamine C que les autres. Deuxièmement, le chou de Savoie, qui contient également plus de fer, de calcium, de potassium et de vitamine A. Et enfin le chou vert. C’est le plus courant. Il contient les mêmes nutriments mais en quantités moindres et raisonnables. Selon les Nations Unies, la Chine figure en tête de liste des plus grands producteurs de chou, avec un taux de production annuel de 33,4 millions de tonnes, suivie de l’Inde, de l’Union européenne, de la Russie, de la Corée du Sud et du Japon. Le chou peut être consommé cru, bouilli, cuit à la vapeur, braisé, fermenté et au micro-ondes. La recherche montre que le chou contient des nutriments par exemple, le sulforaphane qui peuvent aider à combattre et à prévenir le cancer dans le corps. Il est également utilisé dans la production de médicaments. Le chou constitue l’ingrédient principal utilisé comme antidote à l’empoisonnement aux champignons. Il est également utilisé pour les pommades oculaires et les liniments utilisés dans le traitement de l’arthrite et de la guérison des ecchymoses. Dans la Chine ancienne, le chou était considéré comme une magie qui peut être utilisée pour guérir la perte de cheveux complète chez les hommes. Le chou est mieux cultivé dans des climats doux et frais. Avant de vous laisser partir, une dernière pensée sur la nourriture. Avec la nourriture, vous ne pouvez jamais être trop prudent, c’est pourquoi je reçois tous les aliments pour cobayes d’une source fiable telle qu’Amazon. Si vous ne savez pas quoi commander mais que vous croyez que vos petits cochons méritent de bonnes friandises, veuillez consulter notre Guide utile des Meilleures friandises pour Cobayes pour avoir des idées. Nous avons également dressé une liste complète des aliments que les cobayes peuvent et ne peuvent pas manger plus de 150 types d’aliments. Assurez-vous également de consulter notre page des produits recommandés pour tout ce dont vous aurez besoin pour assurer une vie heureuse à vos cobayes. J’espère que cette information vous a été utile et que vous avez trouvé la réponse que vous cherchiez. Si vous avez trouvé ce post utile, pourriez-vous aider en le partageant? Cliquez simplement sur l’un des boutons de partage de médias sociaux pratiques ci-dessous pour que les autres puissent également en apprendre davantage sur la nourriture et l’alimentation des cobayes! CWrgdX. 430 439 433 126 267 117 249 98 308

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